COURAGE
Kurse für Frauen (FLINTA*) Selbstverteidigung
fem.courage
fem.courage ist ein lebendiges und ganzheitliches Selbstverteidigungs- und Selbstbehauptungskonzept.
Es ist ein Bewegungsangebot mit Kampfkunstelementen, das speziell an die Schutzbedürfnisse von Frauen angepasst ist, aber auch alle Anderen können davon profitieren.
fem.courage richtet den Fokus auf die Eigenwahrnehmung und Außenaufmerksamkeit im Alltag.
KURSANGEBOTE
Die Kurse sind einmalig in sich abgeschlossen und keine laufenden Veranstaltungen.
fem.courage Selbstverteidigung
fem.courage nutzt Tricks aus der Kampfkunst um Angriffe auf die körperliche und seelische Unversehrtheit abzuwehren.
fem.courage Selbstverteidigung hilft solche Situationen vorzeitig zu erkennen und ihnen rechtzeitig aus dem Weg zu gehen.
Um ein möglichst gutes Gespür für die Übungen zu bekommen wird paarweise und mit Körperkontakt trainiert. Zusätzliches auspowern am Boxkissen verleiht den Techniken eine authentische Note und macht einfach Spaß.
Kursinhalte Selbstverteidigung:
Übungen mit Körperkontakt
• Befreiung aus Griffen
• Schlag- und Tritttechnik am Boxkissen
• Grenzen definieren – Schutzschild gegen Angriffe
fem.courage Selbstverteidigung &
Energetik-cleaning
Bei fem.courage * holistic selfdefense geht es neben dem körperlichen Selbstschutz auch um energetische Befindlichkeiten.
Übergriffe erfolgen manchmal subtil und unerwartet, ohne dass es zu einer physischen Berührung kommt. Nicht jede Person hat dann ein passendes energetisches Werkzeug zur sofortigen Selbsthilfe zur Hand um sich von den negativen Energien wieder zu befreien. Sie ist dann vielleicht tagelang mit schlechter Stimmung beschäftigt. Ich gebe einfache energetische schamanische Hilfsmittel für die Selbstanwendung und Selbstreinigung für zu Hause mit.
Kursinhalte Selbstverteidigung und Energetik:
Übungen mit Körperkontakt
• Befreiung aus Griffen
• Schlag- und Tritttechnik am Boxkissen
• Grenzen definieren – Schutzschild gegen Angriffe
• Selbstverteidigung
• Selbstbehauptung
• Energiekörper-Reinigung und Schutz
fem.courage Selbstbehauptung
Grenzen setzen und halten ist wichtig, um sich im Alltag zu behaupten. Hier arbeitet fem.courage mit Rollenspielen (ohne Körperkontakt).
Um »Nein« zu sagen braucht es Mut und Vertrauen. Dies zu entdecken gelingt am besten gemeinsam. Das Ziel ist, aus der Angst auszusteigen und neue Wege zu erobern. fem.courage stärkt das Wissen um die eigne Kraft und hilft, sich und die eigene Intuition besser kennen zu lernen, denn diese sind unsere besten Ratgeber.
Kursinhalte Selbstbehauptung:
Übungen ohne Körperkontakt
• 5 Regeln der Selbstbehauptung
• Signale erkennen
• Wahrnehmung verstärken
• Schnellkurs 3 Stunden
• Schnellkurs intensiv 6 Stunden
• Schnellkurs + Energetik-cleaning 4 Stunden
• Intensiv Wochenende plus Meditation
• Selbstbehauptung extra 2 Stunden
• Personal Training für Betriebe und Gruppen
Willst Du dich sicher fühlen, wenn du abends alleine auf dem Heimweg bist? Willst du dich erfolgreich gegen Angriffe wehren? Ein Kurs für Selbstverteidigung kann dich dabei unterstützen.
Komm‘ raus aus deinem Schneckenhaus und öffne die Tür in die Welt der Wunder.
Sigrid Widmoser
Zertifizierte Trainerin für Selbstverteidigung.
Erfahrung in Wing Tsun Martial Art seit 2009.
