COURAGE
Kurse für Selbstverteidigung
fem.courage
fem.courage ist ein lebendiges und ganzheitliches Selbstverteidigungs- und Selbstbehauptungskonzept.
Es ist ein Bewegungsangebot mit Kampfkunstelementen, das speziell an die Schutzbedürfnisse von Frauen angepasst ist, aber auch alle Anderen können davon profitieren.
fem.courage richtet den Fokus auf die Eigenwahrnehmung und Außenaufmerksamkeit im Alltag.
fem.courage Selbstverteidigung
fem.courage nutzt Tricks aus der Kampfkunst um Angriffe auf die körperliche und seelische Unversehrtheit abzuwehren.
fem.courage Selbstverteidigung hilft solche Situationen vorzeitig zu erkennen und ihnen rechtzeitig aus dem Weg zu gehen.
Um ein möglichst gutes Gespür für die Übungen zu bekommen wird paarweise und mit Körperkontakt trainiert. Zusätzliches auspowern am Boxkissen verleiht den Techniken eine authentische Note und macht einfach Spaß.
fem.courage Selbstbehauptung
Grenzen setzen und halten ist wichtig, um sich im Alltag zu behaupten. Hier arbeitet fem.courage mit Rollenspielen (ohne Körperkontakt).
Um »Nein« zu sagen braucht es Mut und Vertrauen. Dies zu entdecken gelingt am besten gemeinsam. Das Ziel ist, aus der Angst auszusteigen und neue Wege zu erobern. fem.courage stärkt das Wissen um die eigne Kraft und hilft, sich und die eigene Intuition besser kennen zu lernen, denn diese sind unsere besten Ratgeber.
KURSANGEBOTE
Die Kurse sind einmalig in sich abgeschlossen und keine laufenden Veranstaltungen.
• Schnellkurs 3 Stunden
• Schnellkurs intensiv 6 Stunden
• Intensiv Wochenende plus Meditation
• Selbstbehauptung extra 2 Stunden
• Personal Training für Betriebe und Gruppen
Kursinhalte
Selbstverteidigung Übungen mit Körperkontakt
• Befreiung aus Griffen
• Schlag- und Tritttechnik am Boxkissen
• Grenzen definieren – Schutzschild gegen Angriffe
Selbstbehauptung Übungen ohne Körperkontakt
• 5 Regeln der Selbstbehauptung
• Signale erkennen
• Wahrnehmung verstärken
Willst Du dich sicher fühlen, wenn du abends alleine auf dem Heimweg bist? Willst du dich erfolgreich gegen Angriffe wehren? Ein Kurs für Selbstverteidigung kann dich dabei unterstützen.
Komm‘ raus aus deinem Schneckenhaus und öffne die Tür in die Welt der Wunder.
Sigrid Widmoser
Zertifizierte Trainerin für Selbstverteidigung.
Erfahrung in Wing Tsun Martial Art seit 2009.
